哪些运动方法可有效缓解痛经

2017-07-28 06:20 来源:百色妇科医院

  今天,就教大家1些运动疗法来减缓痛经。

  腹式呼吸有效减缓女性痛经

  专家说,“60%的女性得了原发性痛经,这个人群中又有12⑴6%的女性痛感特别强烈。”从这数据可见原发性痛经困扰了很多女性。多年前,专家的1个女学生得了原发性痛经,结合所学知识和体验总结出采取适当运动可以减缓痛经。专家在此基础上继续研究发现,养生功法一样对痛经有减缓作用。

  首先得弄清楚原发性痛经的病发缘由。专家介绍说,原发性痛经的疼痛是由于子宫的收缩与缺血而至。这有多是通过分泌型子宫内膜产生的前列腺素而至,所以原发性痛经几近总是伴随排卵性周期。

  子宫的缺血是原发性痛经的主要缘由。另外,腹部绞痛强烈也说明个人腹部承受剧烈程度的能力较低。因此,运动处方主要就针对增能人体的气血和括约肌的能力。

  经期前后:漫步、仰卧起坐、无极式站桩

  漫步时,人体下肢运动可以增加下体的活血能力;仰卧起坐主要针对腹部锻炼,不但活血通络,还能增加女性腹肌承受强烈程度的能力。如此可以未雨绸缪,为减缓病发时的疼痛感做身体准备。

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