缓解痛经的保健方法有哪些

　　痛经疾病出现的时候，患者1般是很难忍耐的，这类疾病对患者的健康带来很大的影响，同时痛经严重的时候，也有可能会使女性出现不孕的情况，作为女性朋友应当及时的了解痛经，我们接下来介绍1下，减缓痛经的保健方法有哪些？

　　第1、按压足部

　　当你痛经非常严重的时候，喝热水、红糖水已没有效的时候，其实无妨尝试1下按压你的足部。人体的足部上有众多的穴位，其中就是1些和骨盆气路相通的，按压它们可以快速而有效的帮助减缓痛经。

　　例如脚踝两边的凹陷处，用你的拇指和其他指尖从跟腱往上到小腿肌，进行轻轻的揉捏就可以到达减缓的作用。需要注意的是，按压足部穴位的时候，1个穴位处需坚持按压数分钟效果才会更加的明显。

　　第2、平常饮食补充矿物资

　　大多数情况下致使女性痛经常常是由于她们体内缺少某1种的矿物资所引发的，所以平常饮食中只需要注意补充这些缺少的矿物资就可以有效的预防和医治痛经问题 了。较常见的就是钙质、钾、镁等的缺少，体内钙质充足的女性会更少出现痛经情况，而镁可以帮助身体更高效的吸收钙。因此建议有痛经症状的女性，在月经前可 以适当的多吃1些富含多种矿物资的食品。

　　第3、多喝奶制品

　　酸奶、牛奶等奶制品中含有丰富的钙质，有安稳神经、增进体内电离子平衡的作用。女性痛经大多是由于子宫肌肉处于过度收缩，从而引发的疼痛。因此女性平常可以多喝奶制品，增加钙质的吸收，同时经期内心情不要过度紧张，否则只会加重痛经症状。

　　第4、多喝花茶

　　对讲求自己的女性情调的女孩来讲，懂1点茶道是很有必要的，例如花茶在1定的程度上对医治痛经也有效果，例如玫瑰花茶、姜枣茶、当归茶等等。冲泡方法非常简单方便，直接取15克左右的玫瑰花、当归等，加入烧开的热水，焖泡15分钟左右便可饮用。

　　预防痛经的方式有哪些呢?

　　1、刺激性食品

　　有1部份痛经病人，是由于湿热蕴结胞宫而至。如此类病人再食辛辣温热之品，会加重盆腔充血、炎症，或造成子宫肌肉过度收缩，而使痛经加重。

　　辛辣温热之品有辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、烟、烈性酒及辛辣调味品等，痛经病人应当尽可能少吃或不吃。

　　2、生冷寒凉食品

　　妇女平时或经期，如嗜食寒凉生冷食品，血为寒凝，以致血行受阻，不通则痛，可致痛经;又多食此类食品，易伤脾阳，使寒湿不化，伤于下焦，客于胞中，血被寒凝致痛经。所以素体气阳虚者，或妇女正值经期或经期前后，应忌食生冷和寒凉性食品。

　　此类食品包括：各类冷饮、各种冰冻饮料、冰镇酒类、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黄瓜、荸荠、柚、橙子等。

　　3、酸涩食品

　　酸性食品味酸性寒，具有固涩收敛作用，使血管收缩、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，故痛经者忌食此类食品。 酸性食品包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等。

　　温馨提示， 专家在文章中对减缓痛经的方式，给了介绍，专家提出患者在平常生活中，可以补充1些矿物资，多喝1些奶制品，这样也能够有效的减缓痛经，另外少吃1些寒冷和刺激性的食品，对医治痛经都是非常有帮助的。